Stres ve Tükenmişlik Yönetimi Eğitimi

Stres ve Tükenmişlik Yönetimi Eğitimi nedir, ne kazandırır?

Yoğun iş temposu, belirsizlik ve sürekli ulaşılabilir olma baskısı altında çalışan ekipler için yarım günlük uygulama. Stresin bedendeki ve davranıştaki erken işaretlerini, tükenmişliğin üç boyutunu ve gün içinde uygulanabilen toparlanma tekniklerini kısa egzersizlerle çalışıyoruz. Katılımcı kendi stres kaynaklarını haritalar ve sürdürülebilir bir kişisel plan hazırlar. Program sınıfta kalmaz: içerik eğitim öncesi ihtiyaç analiziyle kurumunuza göre netleşir, eğitim süresinin %60–70'i uygulamayla geçer ve her katılımcı sonrasında uygulayacağı bir planla ayrılır.

Kimler katılmalı?

Yüksek iş yükü, müşteri baskısı veya sık değişim ortamında çalışan tüm kademelerdeki çalışanlar için.

Program sonunda kazanılacaklar

• ✓Kendi stres belirtilerini fiziksel, duygusal ve davranışsal düzeyde tanır
• ✓Tükenmişliğin bitkinlik, mesafelenme ve verim kaybı belirtilerini ayırt eder
• ✓Kontrol edebildiği ve edemediği stres kaynaklarını ayırır
• ✓Gün içinde nefes ve kısa mola tekniklerini uygular
• ✓İş ve özel yaşam arasında ulaşılabilirlik sınırı koyar ve bunu ekibine iletir
• ✓Destek ihtiyacını erken fark eder ve uygun kaynağa başvurur

Program içeriği

1. 01
   Stres nasıl işler

   Stres tepkisinin bedendeki etkileri kısa bir öz değerlendirmeyle ele alınır, kişisel belirtiler listelenir.

   ≈ 1 sa
2. 02
   Tükenmişlik ve erken işaretler

   Tükenmişliğin üç boyutu vaka örnekleriyle tanıtılır, risk işaretleri tartışılır.

   ≈ 0,5 sa
3. 03
   Stres kaynakları haritası

   Stres kaynakları kontrol alanına göre sınıflanır, eşli çalışmada çözüm seçenekleri üretilir.

   ≈ 1 sa
4. 04
   Toparlanma teknikleri ve plan

   Nefes, mikro mola ve sınır koyma teknikleri denenir, kişisel bir haftalık plan yazılır.

   ≈ 1 sa

Eğitim yöntemi

Sık sorulan sorular

İlgili soft skills eğitimleri