Duygusal Dayanıklılık (Resilience) Eğitimi
Yoğun iş temposu, belirsizlik ve sürekli değişen öncelikler altında tükenme belirtileri gösteren ekipler için hazırlandı.
Duygusal Dayanıklılık (Resilience) Eğitimi nedir, ne kazandırır?
Yoğun iş temposu, belirsizlik ve sürekli değişen öncelikler altında tükenme belirtileri gösteren ekipler için hazırlandı. Katılımcılar stres tepkilerini erken fark etmeyi, olumsuz düşünce kalıplarını sorgulamayı ve gün içinde toparlanmayı sağlayan pratikleri öğrenir. Program kişisel bir dayanıklılık planıyla tamamlanır. Program sınıfta kalmaz: içerik eğitim öncesi ihtiyaç analiziyle kurumunuza göre netleşir, eğitim süresinin %60–70'i uygulamayla geçer ve her katılımcı sonrasında uygulayacağı bir planla ayrılır.
Kimler katılmalı?
Yüksek iş yükü, değişim ya da müşteri baskısı altında çalışan tüm çalışanlar ve yöneticiler için.
Program sonunda kazanılacaklar
- ✓Kendi stres tetikleyicilerini ve bedensel uyarı işaretlerini tanımlar
- ✓ABC modeliyle bir olayı, yorumunu ve tepkisini birbirinden ayırır
- ✓Felaketleştirme ve aşırı genelleme gibi düşünce hatalarını yeniden çerçeveler
- ✓Zor bir anda nefes ve dikkat odaklama tekniklerini uygular
- ✓Kontrol edebildiği ve edemediği konuları ayırarak eyleme odaklanır
- ✓Haftalık toparlanma rutinini içeren kişisel planını yazar
Program içeriği
- 01Stres tepkisini tanımak≈ 1 sa
Stresin beden, düşünce ve davranış üzerindeki etkisi öz değerlendirme anketiyle incelenir.
- 02Düşünce kalıpları ve ABC modeli≈ 1,5 sa
İş hayatından olaylar ABC modeliyle çözümlenir, alternatif yorumlar eşli çalışmayla üretilir.
- 03Duygu düzenleme teknikleri≈ 1 sa
Nefes, adlandırma ve kısa mola teknikleri salonda denenir.
- 04Enerji yönetimi ve toparlanma≈ 1 sa
Fiziksel, zihinsel ve sosyal enerji kaynakları haritalanır, iş günü içi molalar planlanır.
- 05Belirsizlik ve değişimle baş etme≈ 1,5 sa
Etki çemberi çalışmasıyla kontrol alanı netleşir, değişim vakaları grup halinde tartışılır.
- 06Kişisel dayanıklılık planı≈ 0,5 sa
Katılımcılar uyarı işaretlerini, destek kaynaklarını ve günlük pratiklerini plana döker.
Eğitim yöntemi
Öz değerlendirme anketiEşli uygulamaGrup tartışmasıBireysel planlamaKuruma özel en az 3 vaka çalışmasıSık sorulan sorular
Duygusal Dayanıklılık (Resilience) Eğitimi nedir?
Yoğun iş temposu, belirsizlik ve sürekli değişen öncelikler altında tükenme belirtileri gösteren ekipler için hazırlandı. Katılımcılar stres tepkilerini erken fark etmeyi, olumsuz düşünce kalıplarını sorgulamayı ve gün içinde toparlanmayı sağlayan pratikleri öğrenir. Program kişisel bir dayanıklılık planıyla tamamlanır.
Katılım sertifikası veriliyor mu?
Evet. Programı tamamlayan her katılımcıya katılım sertifikası verilir.
Eğitim kaç gün sürüyor?
Önerilen süre 1 gün. Gün sayısı kurumun talebine, ihtiyacına ve tercihine göre düzenlenebilir.
Eğitim içeriği nasıl belirleniyor?
İçerik, eğitim öncesi yapılan hizalanma ve ihtiyaç analizi toplantısıyla kurumunuza göre finalize edilir. Her eğitimde kuruma özel tasarlanmış en az 3 vaka çalışması yapılır.
Çevrim içi mi, yüz yüze mi?
Eğitimler ister çevrim içi (online) ister yüz yüze olarak düzenlenebilir. Yüz yüze eğitimler 09:30–16:00, çevrim içi eğitimler 09:30–15:00 saatleri arasında yapılır.
Programdan sonra ne beklemeliyiz?
Her katılımcı 90 günlük uygulama planı hazırlar. Kurum isterse planların uygulanmasını birebir görüşmeler, dijital pekiştirme içerikleri ve ön test–son test ile izleyebilir.
Sınıfta öğrenilen, Rectra Business School'da alışkanlığa dönüşür
- 1Gelişim hattı
Ön test, öz değerlendirmeler, kişisel gelişim planı, son test ve kapanış tek bir yolda.
- 2Pratik
Zor konuşmalar yapay zekâ ile prova edilir, katılımcı anında geri bildirim alır.
- 3İK görünürlüğü
Ön test ile son test arasındaki değişim kişi ve grup bazında raporlanır.
İlgili soft skills eğitimleri
Bu eğitimi ekibinize uyarlayalım
Katılımcı sayısını ve tarihi paylaşın, 24 saat içinde kuruma özel teklifle dönelim.